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Curso de Musculação




 
 
 

Início IMEDIATO
Certificado GRÁTIS
Carteira de estudante GRÁTIS
Curso online
Estude no celular ou computador
Modalidade livre
Instrutor com CREF
Rápido e interativo
Estude em qualquer lugar
Acesse em qualquer dia e horário
Compatível com celulares e tablets
Utilize em progressão funcional
Utilize em horas extracurriculares
Utilize em concursos públicos
Utilize em licença de capacitação
Utilize em vagas de emprego
Utilize para aprimorar seu currículo
Nome do curso pode ser personalizado
Curso com tutoria/professor
Prova final online
Sala de aula virtual
Escola associada ABED
Satisfação ou devolução do seu dinheiro

 

Sobre o Curso de Musculação


Com uma linguagem simples e objetiva em apostilas ilustradas o curso foi desenvolvido tanto para profissionais da área como para iniciantes, ele trás todas as informações necessárias para um excelente treinamento de musculação.

Conteúdo 1: Musculação - Métodos e Sistemas
Conceitos do treinamento contra resistência
Modalidade de treinamento
Treinamento isométrico
Treinamento contra resistência dinâmica
Aparelhos - Podemos classificá-los em quatro tipos básicos
Pesos livres
Aparelhos versus pesos livres
Métodos de treinamento
Classificação geral dos métodos de treinamento
Métodos de treinamento alternado por segmento
Métodos de treinamento localizado por articulação
Volume e intensidade de treinamento
Método convencional
Método da progressão dupla
Método de Lorme
Método de Oxford
Método de Erpad
Método de treinamento parcelado
Método de treinamento duplamente parcelado
Método de treinamento triplamente parcelado
Método do "puxe-empurre"
Método da repetição roubada
Método de repetição forçada
Método D.T.A. (dor - tortura - agonia)
Método da pirâmide
Método da repetição parcial
Método do pique de contração
Método da tensão lenta e continua
Método do set descendente
Método do isolamento
Método do super-set
Método da série composta
Método do super-set múltiplo
Método do tri-set
Método de pré-exaustão
Método da série gigante
Método P.H.A
Método do circuito
Método super-circuito
Método da musculação intervalada
Método Pliométrico
Método Isométrico
Método de repetição negativa
Método Nautilus
Método Heavy-Duty
Conteúdo 2: Biomecânica de Musculação
Biomecânica
Bases biomecânicas da musculação
Cinemática - descrição de movimento
Principais tipos de movimento do corpo humano
Localização do movimento
Articulações: Movimentos e amplitudes
Cinética: Análise de forças
Tipos de dispositivos para treinamento resistido
O membro inferior
O tornozelo
Exercícios para o tornozelo
Flexão plantar com o joelho estendido
Flexão plantar com o joelho flexionado
Flexão dorsal
O joelho
Exercícios para o joelho
Extensão do joelho na cadeira extensora
Flexão do joelho na mesa flexora
Flexão do joelho na cadeira flexora
O quadril e a pelve
Exercícios para a articulação do quadril e pelve
Flexão do quadril
Extensão do quadril no aparelho (em pé)
Extensão do quadril no aparelho (em decúbito ventral)
Adução do quadril
Adução na cadeira adutora
Abdução do quadril
Abdução na cadeira abdutora
Exercícios combinados
Exercícios combinados de quadril e joelho
Agachamento com barra
Agachamento horizontal com aparelho
O tronco
Exercícios abdominais
Flexão da coluna
Flexão da coluna no aparelho
Flexão da coluna com elevação do quadril
Flexão da coluna no puxador vertical
Rotação da coluna
Compressão abdominal

Exercícios para a região dorsal
Extensão da coluna na bola
Extensão da coluna e quadril (com fixação do membro inferior)
O membro superior
O ombro
Exercícios para o ombro
Supino reto com barra
Crucifixo deitado (com cabo ou elástico)
Supino reto (com halteres)
Peitoral no aparelho
Crucifixo inverso
Elevação lateral (com halteres)
Remada
Remada curvada unilateral
Puxador vertical
Remada com elástico
Desenvolvimento por trás
Crucifixo inverso no supino inclinado
O cotovelo
Exercícios para o cotovelo
Rosca SCOTT no aparelho
Rosca SCOTT com peso livre
Rosca direta
Rosca inversa
Extensão unilateral do cotovelo
Tríceps testa
O punho
Exercícios para o punho
Flexão ulnar com halteres
Flexão radial com halteres


Opinião dos alunos do curso

Adorei o curso de musculação. Aprendi muito.
Depoimento
por Higino Pereira Da Silva Neto
Campos Sales/CE

O curso de musculação disponibiliza um excelente material didático. Parabéns.
Depoimento
por Fábio Stefenon Simões
Cariacica /ES

Eu, como estudante de educação física, vou usar o que aprendi no curso de musculação diariamente no meu trabalho. Aprendi muitas informações sobre todos os lados da musculação e anatomia, e com certeza recomendo a todos.
Depoimento
por Leidison Da Conceição Thimoteo
Mangaratiba/RJ


Duração do curso

Você pode completar a carga horária de 8 horas em no mínimo 1 dia e no máximo 1 ano. O curso será finalizado com a realização da prova final. O certificado é emitido imediatamente após aprovação na prova final. Estude no seu tempo e disponibilidade em qualquer dia e horário, sendo apenas necessário que o aluno não faça dois cursos ao mesmo tempo no mesmo período de estudos.

Autorização legal

Curso livre com fundamento legal na Constituição Federal/88 Artigo 206 sobre a liberdade de aprender, ensinar, pesquisar e divulgar o pensamento, a arte e o saber, Artigo 209, Lei 9.394/96, Decreto 5.154/2004 e Norma CNE 04/99 - MEC (Ministério da Educação) Artigo 7 §3 onde demandas de atualização e de aperfeiçoamento de profissionais poderão ser atendidas por meio de cursos ou programas de livre oferta.

Pré-requisitos

Não há exigência de escolaridade ou idade mínima para participar do curso online de Musculação. O curso poderá ser feito por pessoas de qualquer idade e grau escolar bastando saber ler, escrever e ter acesso à internet com computador ou celular.

Certificado grátis

Você não precisa pagar pelo certificado, ele é grátis e enviado junto com o curso em formato digital assinado por professor com CREF e sua numeração de registro. O certificado pode ser personalizado conforme você desejar basta entrar em contato conosco e pode ser usado para complemento de horas extracurriculares na faculdade, apresentação em concursos públicos (mediante verificação do edital), progressão funcional, provas de título, acréscimo ao currículo e outras finalidades diversas onde certificados de cursos livres são aceitos. Nosso certificado possui informações completas, legislação e sistema de segurança, registro com livro e folha, validação por QR Code e em até 10 minutos uma cópia digital já estará em seu email assim que você for aprovado na prova final.



Carteira de estudante grátis

Outra vantagem é que sua carteira de estudante já está inclusa no valor do curso, ou seja, ela é grátis em formato digital. Nossa carteira de estudante possui informações completas, validade, foto do aluno e sistema de segurança com validação por QR Code no verso.



Ambiente de estudos

Após confirmação de pagamento o aluno receberá os dados de acesso por email. O acesso será para a Sala de Aula Virtual com seu email ou CPF e senha. Na Sala de Aula Virtual o aluno acessará os materiais de estudo, tirar dúvidas com o professor/tutor e também poderá fazer a prova final para obter do certificado de conclusão do curso. A prova final fica disponível assim que o aluno realizar o estudo do material na sala de aula virtual e completar a carga horária podendo fazê-la assim que se sentir preparado. Caso não seja aprovado você poderá realizar a prova novamente e gratuitamente quantas vezes forem necessárias para aprovação e obtenção do certificado.


Ambiente de estudos


Declaração de matrícula para licença de capacitação

Todos os alunos matriculados tem em sua sala de aula virtual um comprovante de matrícula eletrônico gerado por nosso sistema para download. O aluno poderá solicitar, caso o órgão empregador exija, uma declaração comprobatória específica de inscrição onde constem todos os dados relacionados ao curso no qual está matriculado, como o conteúdo programático e o período de estudos agendado. Nossa equipe está comprometida com a rapidez no atendimento bem como a emissão de documentos exigidos sobre nosso curso e instituição.

Ver exemplo de declaração de matrícula
Declaração de matrícula


Programa pedagógico

O programa pedagógico contém detalhes, diretrizes e metas que orientam como será o ensino. Ao definir os conteúdos que serão ensinados permite que os alunos tenham uma formação mais sólida e consistente, preparando-os para os desafios do mercado de trabalho.

Compatível com computadores e celulares

O curso online de Musculação é em sala de aula virtual totalmente compatível com computadores, tablets e celulares. Todas as funções da sala de aula e acesso ao material de estudo estão disponíveis para que o aluno tenha comodidade em estudar, realizar a prova final e imprimir o certificado.

Compatibilidade


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