Com uma linguagem simples e objetiva em apostilas ilustradas o curso foi desenvolvido tanto para profissionais da área como para iniciantes, ele trás todas as informações necessárias para um excelente treinamento de musculação.
Sem mensalidades
O curso não possui mensalidades. O certificado e carteira de estudante são grátis e inclusos na taxa de matrícula.
Certificado GRÁTIS
O certificado é gratuito e enviado imediatamente para você após avaliação final no formato digital em PDF. O certificado pode ser usado para horas extracurriculares em universidades, licença de capacitação de servidores públicos, apresentação em concursos (mediante verificação do edital), progressão funcional, provas de título, acréscimo ao currículo, oportunidades de emprego e outras finalidades diversas onde certificados de cursos livres são aceitos. Nossos ceritificados sempre contam com assinatura do(s) professores(s), informações legais, registro, QR Code e também data de inicio e fim (conclusão).
A carteira de estudante é gratuita no formato digital em PDF. Nossa carteira de estudante possui informações completas, validade, foto do aluno e sistema de segurança com validação por QR Code no verso.
Você pode completar a carga horária de 8 horas em no mínimo 1 dia. O ambiente de estudo fica disponível por 1 ano para você completar a carga horária quando quiser e se precisar de mais tempo oferecemos o serviço de acesso ilimitado por uma taxa de R$ 60,00 que pode ser contratado no ambiente de estudos. Estude em qualquer dia e horário, inclusive finais de semana e até mesmo de madrugada, sendo apenas necessário que o aluno não ultrapasse 8 horas por dia de estudo.
Aparelhos - Podemos classificá-los em quatro tipos básicos
Pesos livres
Aparelhos versus pesos livres
Métodos de treinamento
Classificação geral dos métodos de treinamento
Métodos de treinamento alternado por segmento
Métodos de treinamento localizado por articulação
Volume e intensidade de treinamento
Método convencional
Método da progressão dupla
Método de Lorme
Método de Oxford
Método de Erpad
Método de treinamento parcelado
Método de treinamento duplamente parcelado
Método de treinamento triplamente parcelado
Método do "puxe-empurre"
Método da repetição roubada
Método de repetição forçada
Método D.T.A. (dor - tortura - agonia)
Método da pirâmide
Método da repetição parcial
Método do pique de contração
Método da tensão lenta e continua
Método do set descendente
Método do isolamento
Método do super-set
Método da série composta
Método do super-set múltiplo
Método do tri-set
Método de pré-exaustão
Método da série gigante
Método P.H.A
Método do circuito
Método super-circuito
Método da musculação intervalada
Método Pliométrico
Método Isométrico
Método de repetição negativa
Método Nautilus
Método Heavy-Duty
Conteúdo 2: Biomecânica de Musculação
Biomecânica
Bases biomecânicas da musculação
Cinemática - descrição de movimento
Principais tipos de movimento do corpo humano
Localização do movimento
Articulações: Movimentos e amplitudes
Cinética: Análise de forças
Tipos de dispositivos para treinamento resistido
O membro inferior
O tornozelo
Exercícios para o tornozelo
Flexão plantar com o joelho estendido
Flexão plantar com o joelho flexionado
Flexão dorsal
O joelho
Exercícios para o joelho
Extensão do joelho na cadeira extensora
Flexão do joelho na mesa flexora
Flexão do joelho na cadeira flexora
O quadril e a pelve
Exercícios para a articulação do quadril e pelve
Flexão do quadril
Extensão do quadril no aparelho (em pé)
Extensão do quadril no aparelho (em decúbito ventral)
Adução do quadril
Adução na cadeira adutora
Abdução do quadril
Abdução na cadeira abdutora
Exercícios combinados
Exercícios combinados de quadril e joelho
Agachamento com barra
Agachamento horizontal com aparelho
O tronco
Exercícios abdominais
Flexão da coluna
Flexão da coluna no aparelho
Flexão da coluna com elevação do quadril
Flexão da coluna no puxador vertical
Rotação da coluna
Compressão abdominal
Exercícios para a região dorsal
Extensão da coluna na bola
Extensão da coluna e quadril (com fixação do membro inferior)
O membro superior
O ombro
Exercícios para o ombro
Supino reto com barra
Crucifixo deitado (com cabo ou elástico)
Supino reto (com halteres)
Peitoral no aparelho
Crucifixo inverso
Elevação lateral (com halteres)
Remada
Remada curvada unilateral
Puxador vertical
Remada com elástico
Desenvolvimento por trás
Crucifixo inverso no supino inclinado
O cotovelo
Exercícios para o cotovelo
Rosca SCOTT no aparelho
Rosca SCOTT com peso livre
Rosca direta
Rosca inversa
Extensão unilateral do cotovelo
Tríceps testa
O punho
Exercícios para o punho
Flexão ulnar com halteres
Flexão radial com halteres
Autorização legal
No Brasil o curso livre tem fundamento legal na Constituição Federal/88 Artigo 206 sobre a liberdade de aprender, ensinar, pesquisar e divulgar o pensamento, a arte e o saber, Artigo 209, Lei 9.394/96, Decreto 5.154/2004 e Norma CNE 04/99 - MEC (Ministério da Educação) Artigo 7 §3 onde demandas de atualização e de aperfeiçoamento de profissionais poderão ser atendidas por meio de cursos ou programas de livre oferta.
Pré-requisitos
Não há exigência de escolaridade ou idade mínima para participar do curso online de Musculação. O curso poderá ser feito por pessoas de qualquer idade e grau escolar bastando saber ler, escrever e ter acesso à internet com computador ou celular.
Ambiente de estudos
O acesso é realizado com seu email ou CPF e senha ao clicar no botão "Acesso do aluno". O aluno poderá acessar os materiais de estudo, tirar dúvidas com o professor/tutor caso e também poderá fazer a avaliação final para obter do certificado de conclusão do curso. A avaliação final fica disponível assim que o aluno realizar o estudo do material na sala de aula virtual e completar a carga horária podendo fazê-la assim que se sentir preparado. Caso não seja aprovado você poderá refazer a avaliação final gratuitamente quantas vezes forem necessárias para aprovação e obtenção do certificado.
Declaração de matrícula
Todos os alunos matriculados podem emitir em seu ambiente de estudos o comprovante de matrícula em PDF gratuitamente. O aluno pode a qualquer momento emitir a declaração comprobatória de inscrição que consta todos os dados relacionados ao curso no qual está matriculado, como o conteúdo programático e o período de estudos agendado (se necessário).
Programa pedagógico
O programa pedagógico contém detalhes, diretrizes e metas que orientam como será o ensino. Ao definir os conteúdos que serão ensinados permite que os alunos tenham uma formação mais sólida e consistente, preparando-os para os desafios do mercado de trabalho.
Licença de capacitação
Estamos cientes da diversidade de setores e normativas no serviço público, e entendemos que muitos de nossos alunos buscam maximizar os benefícios de sua educação continuada. Para aqueles que são servidores públicos, surge a possibilidade de utilizar nosso curso online para obter licença de capacitação.
Fornecemos a todos os nossos alunos o programa pedagógico detalhado, declaração de matrícula e outros documentos pertinentes que podem ser utilizados para solicitar o deferimento da licença de capacitação. Estamos comprometidos em apoiar nossos alunos em suas ambições profissionais e estamos à disposição para fornecer toda a documentação necessária para facilitar o processo junto às instituições empregadoras.
Recomendamos aos nossos alunos que consultem os regulamentos internos da instituição na qual são servidores para garantir a elegibilidade do curso para a licença de capacitação.
Concursos públicos
Compreendemos a importância de acumular pontos em concursos públicos para alcançar seus objetivos profissionais, e nossos cursos de aperfeiçoamento são uma ferramenta valiosa nesse processo. Embora nosso nosso curso não seja estritamente preparatório, ele desempenha um papel significativo como contagem de pontos, contribuindo para o diferencial competitivo do candidato.
Para garantir que nossos alunos aproveitem ao máximo essa vantagem, é fundamental verificar as exigências específicas de cada concurso em relação à contagem de pontos. Recomendamos que os candidatos revisem cuidadosamente os editais e regulamentos para entender como nossos certificados podem ser utilizados para enriquecer sua pontuação.
Horas complementares na faculdade
Horas complementares e atividades extracurriculares são importantes na formação acadêmica, e nosso curso online oferece uma oportunidade valiosa para enriquecer essa experiência. Se você é estudante universitário em busca de ampliar seus horizontes acadêmicos, nosso curso de aperfeiçoamento podem ser a chave para acumular horas complementares de maneira significativa.
É fundamental ressaltar que a aceitação de certificados e a contagem de horas complementares variam entre as instituições de ensino. Recomendamos que os alunos verifiquem as diretrizes e regulamentos específicos de suas faculdades antes de se matricularem, garantindo assim a validação adequada das horas complementares adquiridas em nossos cursos.
Ao concluir com sucesso nosso curso online, o aluno receberá o certificado que detalha as horas dedicadas ao curso. Nosso certificado pode ser apresentado à coordenação do curso ou departamento acadêmico para contagem das horas complementares, enriquecendo o currículo acadêmico e proporcionando uma vantagem competitiva no mercado de trabalho.
Aprimore seu currículo
Um currículo sólido é essencial para se destacar no competitivo mercado de trabalho, e nosso curso online oferece uma oportunidade valiosa para enriquecer seu perfil profissional. Se você busca fortalecer seu currículo com conhecimentos específicos e atualizados, nossos cursos são projetados para atender a essa necessidade.
Lembramos aos profissionais em busca de crescimento que investir no aperfeiçoamento contínuo é uma estratégia inteligente para se manter relevante no dinâmico cenário profissional. Estamos entusiasmados em ser parte do seu caminho para o sucesso profissional, oferecendo ferramentas tangíveis para fortalecer seu currículo e alcançar seus objetivos de carreira.
Avaliações
Excelente
Com base em + 220 avaliações
Angélica Brandão 21/08/2023
Excelente!
Clenice de Sousa 01/09/2023
Ótimo!
Karoline Marques 22/06/2023
Curso fácil e Rápido. Certificado sai na hora. Voltarei a fazer mais cursos!
Cristiane Vargas 23/07/2023
Curso maravilhoso. Rápido, seguro, garantido, certificado na hora da conclusão do curso. Plataforma de fácil acesso e equipe pedagógica maravilhosa no atendimento.
Gerson Dias 14/08/2023
Excelente curso. Ótimo atendimento e acompanhamento, material de grande aproveitamento.
Brenn Plezi 18/10/2023
Obrigado fico totalmente satisfeito de fazer esse curso que vai me ajudar muito para minha vida profissional, fiquei muito feliz pelo atendimento 100% bom.
Alexandre Fernandes 04/08/2023
Recomendo!
Maria Valdeci 07/07/2023
Adquirir conhecimento é sempre bom. Gostei do curso, agradeço a equipe pedagógica pelo empenho. Plataforma de fácil acesso.
Fernanda Nascim 01/08/2023
Fiz curso na área da educação e tenho interesse em continuar na plataforma. Excelente conteúdo linguagem de fácil entendimento.
Marcell Wendling 02/07/2023
Atendimento rápido e eficiente, resolveu meu problema rapidamente. Obrigado!
Nossos alunos tem acesso a Inteligência Artificial 24 horas por dia, 7 dias por semana. Isso significa que os alunos não precisam mais esperar por horários específicos de atendimento para obter respostas às suas dúvidas sobre o conteúdo do curso. A IA está sempre pronta para ajudar, tornando o processo de aprendizado mais conveniente e acessível.
Compatível com PCs e celulares
O curso online de Musculação é em sala de aula virtual totalmente compatível com computadores, tablets e celulares. Todas as funções da sala de aula e acesso ao material de estudo estão disponíveis para que o aluno tenha comodidade em estudar, realizar a avaliação final e imprimir o certificado.
A CursosVirtuais.net é uma empresa tradicional em educação a distância em língua portuguesa e referência na área desde 2006. Oferecemos cursos online para os mais diversos fins no Brasil, Portugal, Angola e Moçambique. Contamos com milhares de alunos matriculados e mais de 350 mil certificados emitidos.
Inteligência Artificial
Compatível com PCs e celulares
Cursos online relacionados
Sobre o curso online
Sem mensalidades
Certificado GRÁTIS
Carteira de estudante GRÁTIS
Duração do curso
Outras informações do curso
Autorização legal
Pré-requisitos
Ambiente de estudos
Declaração de matrícula
Programa pedagógico
Licença de capacitação
Concursos públicos
Horas complementares na faculdade
Aprimore seu currículo
Avaliações
