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Curso Musculação

Imagem de Curso Musculação
 
 

Inicio imediato
Curso livre
Sem mensalidades
Certificado incluso
Professor virtual e ajuda ao aluno
Compatível com celulares e tablets
Abatemos carga horária
Metodologia de autoaprendizagem
Avaliação final simples e dinâmica
Interação entre alunos
Serve para progressão funcional
Serve para complemento de horas
Serve para aprimorar seu currículo
Nome do curso personalizável
Satisfação ou devolução do seu dinheiro
Carteira de estudante opcional
Escola associada ABED
E mais...
 
 


      
 

Com uma linguagem simples e objetiva em apostilas ilustradas o curso foi desenvolvido tanto para profissionais da área como para iniciantes, ele trás todas as informações necessárias para um excelente treinamento de musculação.

Conteúdo 1: Musculação - Métodos e Sistemas

  • Conceitos do treinamento contra resistência
  • Modalidade de treinamento
  • Treinamento isométrico
  • Treinamento contra resistência dinâmica
  • Aparelhos - Podemos classificá-los em quatro tipos básicos
  • Pesos livres
  • Aparelhos versus pesos livres
  • Métodos de treinamento
  • Classificação geral dos métodos de treinamento
  • Métodos de treinamento alternado por segmento
  • Métodos de treinamento localizado por articulação
  • Volume e intensidade de treinamento
  • Método convencional
  • Método da progressão dupla
  • Método de Lorme
  • Método de Oxford
  • Método de Erpad
  • Método de treinamento parcelado
  • Método de treinamento duplamente parcelado
  • Método de treinamento triplamente parcelado
  • Método do "puxe-empurre"
  • Método da repetição roubada
  • Método de repetição forçada
  • Método D.T.A. (dor - tortura - agonia)
  • Método da pirâmide
  • Método da repetição parcial
  • Método do pique de contração
  • Método da tensão lenta e continua
  • Método do set descendente
  • Método do isolamento
  • Método do super-set
  • Método da série composta
  • Método do super-set múltiplo
  • Método do tri-set
  • Método de pré-exaustão
  • Método da série gigante
  • Método P.H.A
  • Método do circuito
  • Método super-circuito
  • Método da musculação intervalada
  • Método Pliométrico
  • Método Isométrico
  • Método de repetição negativa
  • Método Nautilus
  • Método Heavy-Duty

Conteúdo 2: Biomecânica de Musculação

  • Biomecânica
  • Bases biomecânicas da musculação
  • Cinemática - descrição de movimento
  • Principais tipos de movimento do corpo humano
  • Localização do movimento
  • Articulações: Movimentos e amplitudes
  • Cinética: Análise de forças
  • Tipos de dispositivos para treinamento resistido
  • O membro inferior
  • O tornozelo
  • Exercícios para o tornozelo
  • Flexão plantar com o joelho estendido
  • Flexão plantar com o joelho flexionado
  • Flexão dorsal
  • O joelho
  • Exercícios para o joelho
  • Extensão do joelho na cadeira extensora
  • Flexão do joelho na mesa flexora
  • Flexão do joelho na cadeira flexora
  • O quadril e a pelve
  • Exercícios para a articulação do quadril e pelve
  • Flexão do quadril
  • Extensão do quadril no aparelho (em pé)
  • Extensão do quadril no aparelho (em decúbito ventral)
  • Adução do quadril
  • Adução na cadeira adutora
  • Abdução do quadril
  • Abdução na cadeira abdutora
  • Exercícios combinados
  • Exercícios combinados de quadril e joelho
  • Agachamento com barra
  • Agachamento horizontal com aparelho
  • O tronco
  • Exercícios abdominais
  • Flexão da coluna
  • Flexão da coluna no aparelho
  • Flexão da coluna com elevação do quadril
  • Flexão da coluna no puxador vertical
  • Rotação da coluna
  • Compressão abdominal
  • Exercícios para a região dorsal
  • Extensão da coluna na bola
  • Extensão da coluna e quadril (com fixação do membro inferior)
  • O membro superior
  • O ombro
  • Exercícios para o ombro
  • Supino reto com barra
  • Crucifixo deitado (com cabo ou elástico)
  • Supino reto (com halteres)
  • Peitoral no aparelho
  • Crucifixo inverso
  • Elevação lateral (com halteres)
  • Remada
  • Remada curvada unilateral
  • Puxador vertical
  • Remada com elástico
  • Desenvolvimento por trás
  • Crucifixo inverso no supino inclinado
  • O cotovelo
  • Exercícios para o cotovelo
  • Rosca SCOTT no aparelho
  • Rosca SCOTT com peso livre
  • Rosca direta
  • Rosca inversa
  • Extensão unilateral do cotovelo
  • Tríceps testa
  • O punho
  • Exercícios para o punho
  • Flexão ulnar com halteres
  • Flexão radial com halteres

 
  

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