Sobre o Curso de Musculação
Com uma linguagem simples e objetiva em apostilas ilustradas o curso foi desenvolvido tanto para profissionais da área como para iniciantes, ele trás todas as informações necessárias para um excelente treinamento de musculação.
- Conteúdo 1: Musculação - Métodos e Sistemas
- Conceitos do treinamento contra resistência
- Modalidade de treinamento
- Treinamento isométrico
- Treinamento contra resistência dinâmica
- Aparelhos - Podemos classificá-los em quatro tipos básicos
- Pesos livres
- Aparelhos versus pesos livres
- Métodos de treinamento
- Classificação geral dos métodos de treinamento
- Métodos de treinamento alternado por segmento
- Métodos de treinamento localizado por articulação
- Volume e intensidade de treinamento
- Método convencional
- Método da progressão dupla
- Método de Lorme
- Método de Oxford
- Método de Erpad
- Método de treinamento parcelado
- Método de treinamento duplamente parcelado
- Método de treinamento triplamente parcelado
- Método do "puxe-empurre"
- Método da repetição roubada
- Método de repetição forçada
- Método D.T.A. (dor - tortura - agonia)
- Método da pirâmide
- Método da repetição parcial
- Método do pique de contração
- Método da tensão lenta e continua
- Método do set descendente
- Método do isolamento
- Método do super-set
- Método da série composta
- Método do super-set múltiplo
- Método do tri-set
- Método de pré-exaustão
- Método da série gigante
- Método P.H.A
- Método do circuito
- Método super-circuito
- Método da musculação intervalada
- Método Pliométrico
- Método Isométrico
- Método de repetição negativa
- Método Nautilus
- Método Heavy-Duty
- Conteúdo 2: Biomecânica de Musculação
- Biomecânica
- Bases biomecânicas da musculação
- Cinemática - descrição de movimento
- Principais tipos de movimento do corpo humano
- Localização do movimento
- Articulações: Movimentos e amplitudes
- Cinética: Análise de forças
- Tipos de dispositivos para treinamento resistido
- O membro inferior
- O tornozelo
- Exercícios para o tornozelo
- Flexão plantar com o joelho estendido
- Flexão plantar com o joelho flexionado
- Flexão dorsal
- O joelho
- Exercícios para o joelho
- Extensão do joelho na cadeira extensora
- Flexão do joelho na mesa flexora
- Flexão do joelho na cadeira flexora
- O quadril e a pelve
- Exercícios para a articulação do quadril e pelve
- Flexão do quadril
- Extensão do quadril no aparelho (em pé)
- Extensão do quadril no aparelho (em decúbito ventral)
- Adução do quadril
- Adução na cadeira adutora
- Abdução do quadril
- Abdução na cadeira abdutora
- Exercícios combinados
- Exercícios combinados de quadril e joelho
- Agachamento com barra
- Agachamento horizontal com aparelho
- O tronco
- Exercícios abdominais
- Flexão da coluna
- Flexão da coluna no aparelho
- Flexão da coluna com elevação do quadril
- Flexão da coluna no puxador vertical
- Rotação da coluna
Compressão abdominal- Exercícios para a região dorsal
- Extensão da coluna na bola
- Extensão da coluna e quadril (com fixação do membro inferior)
- O membro superior
- O ombro
- Exercícios para o ombro
- Supino reto com barra
- Crucifixo deitado (com cabo ou elástico)
- Supino reto (com halteres)
- Peitoral no aparelho
- Crucifixo inverso
- Elevação lateral (com halteres)
- Remada
- Remada curvada unilateral
- Puxador vertical
- Remada com elástico
- Desenvolvimento por trás
- Crucifixo inverso no supino inclinado
- O cotovelo
- Exercícios para o cotovelo
- Rosca SCOTT no aparelho
- Rosca SCOTT com peso livre
- Rosca direta
- Rosca inversa
- Extensão unilateral do cotovelo
- Tríceps testa
- O punho
- Exercícios para o punho
- Flexão ulnar com halteres
- Flexão radial com halteres
Opinião dos alunos do curso
Adorei o curso de musculação. Aprendi muito. |
por Higino Pereira Da Silva Neto Campos Sales/CE
| | O curso de musculação disponibiliza um excelente material didático. Parabéns. |
por Fábio Stefenon Simões Cariacica /ES
| | Eu, como estudante de educação física, vou usar o que aprendi no curso de musculação diariamente no meu trabalho. Aprendi muitas informações sobre todos os lados da musculação e anatomia, e com certeza recomendo a todos. |
por Leidison Da Conceição Thimoteo Mangaratiba/RJ
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Duração do curso
Você pode completar a carga horária de 8 horas em no mínimo 1 dia e no máximo 1 ano. O curso será finalizado com a realização da prova final. O certificado é emitido imediatamente após aprovação na prova final. Estude no seu tempo e disponibilidade em qualquer dia e horário, sendo apenas necessário que o aluno não faça dois cursos ao mesmo tempo no mesmo período de estudos.
Autorização legal
Curso livre com fundamento legal na Constituição Federal/88 Artigo 206 sobre a liberdade de aprender, ensinar, pesquisar e divulgar o pensamento, a arte e o saber, Artigo 209, Lei 9.394/96, Decreto 5.154/2004 e Norma CNE 04/99 - MEC (Ministério da Educação) Artigo 7 §3 onde demandas de atualização e de aperfeiçoamento de profissionais poderão ser atendidas por meio de cursos ou programas de livre oferta.
Pré-requisitos
Não há exigência de escolaridade ou idade mínima para participar do curso online de Musculação. O curso poderá ser feito por pessoas de qualquer idade e grau escolar bastando saber ler, escrever e ter acesso à internet com computador ou celular.
Certificado grátis
Você não precisa pagar pelo certificado, ele é grátis e enviado junto com o curso em formato digital assinado por professor com CREF e sua numeração de registro. O certificado pode ser personalizado conforme você desejar basta entrar em contato conosco e pode ser usado para complemento de horas extracurriculares na faculdade, apresentação em concursos públicos (mediante verificação do edital), progressão funcional, provas de título, acréscimo ao currículo e outras finalidades diversas onde certificados de cursos livres são aceitos. Nosso certificado possui informações completas, legislação e sistema de segurança, registro com livro e folha, validação por QR Code e em até 10 minutos uma cópia digital já estará em seu email assim que você for aprovado na prova final.
Carteira de estudante grátis
Outra vantagem é que sua carteira de estudante já está inclusa no valor do curso, ou seja, ela é grátis em formato digital. Nossa carteira de estudante possui informações completas, validade, foto do aluno e sistema de segurança com validação por QR Code no verso.
Ambiente de estudos
Após confirmação de pagamento o aluno receberá os dados de acesso por email. O acesso será para a Sala de Aula Virtual com seu email ou CPF e senha. Na Sala de Aula Virtual o aluno acessará os materiais de estudo, tirar dúvidas com o professor/tutor e também poderá fazer a prova final para obter do certificado de conclusão do curso. A prova final fica disponível assim que o aluno realizar o estudo do material na sala de aula virtual e completar a carga horária podendo fazê-la assim que se sentir preparado. Caso não seja aprovado você poderá realizar a prova novamente e gratuitamente quantas vezes forem necessárias para aprovação e obtenção do certificado.
Declaração de matrícula para licença de capacitação
Todos os alunos matriculados tem em sua sala de aula virtual um comprovante de matrícula eletrônico gerado por nosso sistema para download. O aluno poderá solicitar, caso o órgão empregador exija, uma declaração comprobatória específica de inscrição onde constem todos os dados relacionados ao curso no qual está matriculado, como o conteúdo programático e o período de estudos agendado. Nossa equipe está comprometida com a rapidez no atendimento bem como a emissão de documentos exigidos sobre nosso curso e instituição.
Ver exemplo de declaração de matrícula
O curso online de Musculação é em sala de aula virtual totalmente compatível com computadores, tablets e celulares. Todas as funções da sala de aula e acesso ao material de estudo estão disponíveis para que o aluno tenha comodidade em estudar, realizar a prova final e imprimir o certificado.