Curso de Natação

O curso de Natação pretende orientar os alunos, desde os exercícios mais simples até a forma mais complexa e completa possível para a prática da natação. Este curso se propõe a servir de guia para nadadores e técnicos de natação.

Conteúdo 1: Pré- Escola de Natação

Índice

Apresentação

Introdução

O que é pré-escola em natação?

Acompanhando o desenvolvimento

Analisando uma escola de natação

Área ao redor da piscina

Temperatura d'água

Ambiente no recinto da piscina

Material pedagógico

Número de alunos por professor

Duração das aulas

Horários das aulas

Frequência semanal

O professor

Procedimentos com alunos e responsáveis

Trabalho de adaptação

Reconhecimento do ambiente externo e interno da piscina

Apresentação da piscina

Entrada na piscina

Reconhecimento da piscina

Controle respiratório

Contato com a água

Submergindo (afundar) a cabeça na água

Melodias adaptadas para aulas

Flutuação

Flutuação em decúbito ventral

A posição correta de flutuação sem apoio

Sequência dos exercícios para aprendizagem da flutuação ventral

Flutuação em decúbito dorsal

Posição correta na flutuação em decúbito dorsal

Sequência pedagógica para a aprendizagem da flutuação em decúbito dorsal

Domínio total do corpo na água

Deslocamento sem auxílio de apoio dos pés no fundo

Sequência de exercícios em piscina rasa

Adaptação e deslocamento em piscinas com maior profundidade

Sequência pedagógica para adaptação

Conteúdo 2: Curso de Natação

Introdução

Adaptação ao meio aquático

Flutuação

Os quatro nados

Nado crawl

Posição inicial do nado

Braçada

Fases da pernada

Coordenação do nado

Educativos de perna dentro d'água

Respiração

Respiração com pernada de crawl

Educativos da braçada de crawl fora d'água

Educativos da braçada de crawl dentro d'água

Educativos de braços com respiração

Braço, respiração e pernada

Coordenação do nado crawl

Nado costas

Posição inicial do nado

Braçada

Fases da braçada

Fases da pernada

Coordenação do nado

Educativos da pernada dentro d'água

Educativos da braçada fora d'água

Educativos da braçada dentro d'água

Coordenação do nado

Nado de peito

Posição inicial do nado

Braçada

Fases da braçada

Fases da pernada

Coordenação do nado

Educativos da pernada fora d'água

Educativo da pernada dentro d'água

Educativos da braçada fora d'água

Educativos da braçada dentro d'água

Educativos para a respiração

Coordenação do nado

Nado golfinho - borboleta

Posição inicial do corpo

Braçada

Fases da braçada

Fases da pernada

Coordenação do nado

Educativos da pernada fora d'água

Educativos da pernada dentro d'água

Educativos da braçada fora d'água

Educativos da braçada dentro d'água

Respiração

Coordenação de braços e pernas com a respiração

Coordenação do nado golfinho

Educativos para as viradas

Virada do crawl

Virada de costas

Virada do peito

Virada do golfinho

Mergulho elementar

Conteúdo 3: Natação Quatro Estilos Defeitos - Correções

Índice

Considerações gerais

Crawl

Costas

Estilo peito

Estilo borboleta

Bibliografia

Conteúdo 4: Regras Oficiais de Natação

Índice

Histórico

Organização das competições

Oficiais

Seleção de séries e finais

A saída

Nado livre

Nado de costas

Nado de peito

Nado de borboleta

Nado medley

Aprova

Registro de tempo

Recordes mundiais

Procedimento automático eletrônico

As piscinas

Natação Infanto - juvenil - regras

Medidas da piscina

Anunciador

Conteúdo 5: A Natação na sua Expressão Psicomotriz

Introdução

Fundamentos básicos

O homem nada por necessidade

Hidrostática do corpo humano

Fatores comuns aos movimentos do corpo na água e em terra

Espaço

Tempo

Força

Continuidade

Mecânica natatória e sua fundamentação em leis e princípios físicos

Flutuabilidade

Densidade relativa ou peso específico

Densidade da água

Peso específico do corpo humano

Obtenção do peso específico

Os pulmões do homem como elemento flutuador improvisado

Centro de gravidade

Condições para a flutuação

Sustentação em superfície e em movimento

Estabilidade

Hidrodinâmica do corpo humano

Resistência oposta ao movimento

Principio da ação e reação

Forças de resistência útil

Resistência frontal

Inércia

Inércia e seus pontos principais

Planos aplicados à mecânica natatória

Eixos

Eixo horizontal ou longitudinal

Eixos transversais

Eixos de rotação

Propulsão

Lei teórica do quadrado

Aceleração

Cadência

Ritmo

Comportamento das alavancas humanas na natação

Braçadas

Batimentos

Ondulação do tronco no nado borboleta-golfinho

Trabalho dos braços

Trabalho das pernas

Fase da tração

Tecuperações

Batimentos

Respiração do nadador

Fisiologia da respiração aquática

Aspectos físicos da respiração

Expiração

Inspiração

Tempo de Apnéia

Pedagogia da respiração

Princípios fundamentais da aprendizagem

Idade favorável para o aprendizado

Sistema de ensino

Recursos para o ensino e a aprendizagem

Formas de organização do ensino

Aprendizagem da natação

Objetivos funcionais

Orientação pedagógica

Objetivos parciais do primeiro objetivo da aprendizagem

Organização didática para o ensino da natação

Primeiro estilo a ser ensinado

Objetivos operacionalizados

Metodologia dos estilos de natação

Fundamentação mecânica

Diversidade das sensações e percepções na natação

Sensações motrizes

Percepções especializadas no esporte

Atenção e memória

Reações

Estrutura do processo de reação

Período de reação preliminar

Período de reação central ou latente

Período de reação ou efetor

Tipos de reações

Tipo de reação sensória

Tipo de reação motora

Particularidades do processo de reação

Esforços voluntários no processo da atividade desportiva

Bibliografia